As-tu
remarqué que mettre en place une habitude est difficile ?
As-tu
remarqué que pour devenir efficace il te fallait changer un tas d’habitudes
?
C’est
là que 90% des gens abandonnent parce qu’ils ne se sentent pas capables (et ils
ont raison : c’est presque impossible de réussir en voyant le problème sous cet
angle là)
Les
10% qui restent sont les plus déterminés. Malgré ça, un sur dix seulement
parviendra à devenir efficace et souvent
après des années…
Si
tu ne veux pas attendre aussi longtemps, je comprends à 100%, je me suis fait la
même réflexion il y a quelques années.
Et
c’est comme ça que j’ai abouti à un moyen 1000 fois plus simple d’aborder les
habitudes, qui ne nécessite pas des années à mettre en place…
C’est
la “méthode avalanche”.
Au
lieu d’essayer de soulever des grosses pierres comme un forcené, tu vas jeter un
petit caillou du haut de la montagne. Par ses rebonds, il va entraîner d’autres
pierres, de plus en plus grosses jusqu’à former un tsunami de roches au bruit
assourdissant.
Les
mauvaises habitudes qui sont dans le passage seront broyées.
Tu
vas découvrir au bout de quelques mois que ta vie entière est en train de
changer juste en changeant une habitude.
Dis
comme ça, ça parait magique.
Et
ça l’est (mais pas sans un peu d’effort).
J’ai
commencé ma première habitude avalanche il y a 4 ans : la
musculation.
Ça
a commencé petit, de manière innocente (j’ai même abandonné une fois avant de
vraiment m’y mettre pour de bon).
Puis
j’ai cherché à progresser alors je me suis penché sur d’autres facteurs :
l’alimentation, le sommeil, la lecture de livres pour comprendre ma psychologie,
etc.
Et
ces trois dernières habitudes se sont mises en place sans même que je m’en rende
compte.
4
habitudes pour le prix d’une…
Et
pour quels effets bénéfiques !
Sport,
sommeil et alimentation sont à la base de l’équilibre qui mène à la sur
performance.
Mais les festivités ne s’arrêtent pas là ! J’ai découvert beaucoup de choses avec la musculation, notamment l’envie de découvrir de nouvelles choses et l’excitation d’apprendre par moi même.
C’est
certainement l’une des briques fondatrices qui m’a amené à faire ce blog (et
donc à écrire ce mail ^^).
Tu
te dis certainement “génial
pour toi, mais est-ce que ça peut marcher pour moi ?”
Oui,
oui et oui !
C’est
cette méthode avalanche qui bouleverse les habitudes de mes élèves en
coaching.
Exemple
:
Un
simple changement : se coucher plus tôt pour dormir 8h.
Et
une avalanche d’effets secondaires positifs.
Meilleure
humeur, meilleure concentration, possibilité de profiter de moments privilégiés
en famille sans avoir les yeux qui se ferment.
Je
pourrais encore te citer d’autres exemples, mais ce mail va finir par être
long.
Pour trouver ton petit caillou qui va tout changer :
- Base-toi sur les 5 principes d’efficacité, les meilleures habitudes viennent toujours de là
- Trouve quelque chose qui te fait vraiment plaisir ! C’est l’élément qu’il manque le plus souvent chez les apprentis déclencheurs d’avalanches.
N’hésite
pas à passer du temps sur la méthode avalanche, les résultats sont toujours
surprenants !
Pour recevoir des mails de ce type tous les jours dans ta boite de réception, c’est ici.
L’action
est la clé !
Lucien
Roy